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Führe 2 x pro Woche intensivere Workouts durch (Krafttraining, Sprints). Übertreibe es nicht – Übertraining verschiebt die Balance ins Negative (halte Pausentage ein) Ein weiterer Gedanke, der mir hierbei noch wichtig ist, ist folgender: Myokine sind Botenstoffe und stoßen Folgeprozesse an (Muskelaufbau, Fettabbau, Immunaktivität). Nicht nur Ausdauertraining sorgt für ein starkes Immunsystem. Dabei setzt dein Körper weiße Blutkörperchen und andere Immunzellen frei, die Muskelgewebe reparieren und anschließend für eine gute Abwehr sorgen. Ein gut funktionierendes Immunsystem schützt den Menschen vor Krankheitserregern wie Bakterien, Viren oder Pilzen. Die Immunantwort ist ein komplexes Zusammenspiel verschiedener Stoffe – um sie zu bilden, ist der Körper auf eine ausreichende Versorgung mit Vitaminen und Spurenelementen aus der Nahrung angewiesen. Was bewirkt Krafttraining für das Immunsystem? Wer seine…
